エススリーのダイエットプログラム

タンパク質の種類

 

これは、タンパク質の認識はまだ 筋肉増強剤「意見の下にあることが多いです。まずは、しっかりとここに保持してみましょう。

 

 

これは、タンパク質=タンパク質であります

 

何も医学Iタンパク質で開始するには、[タンパク質]のことを言います。

 

肉や魚に含まれるタンパク質を粉末状にプロセスの様々な抽出し、それを高濃度で終了します。

 

 

肉や魚は(サイトによって誤差がある)およそ100グラムあたり20グラム前後のタンパク質が含まれています。

 

以下からの食事は、それはまた、他の余分なカロリーを取るこ??とである、とパウダー状となるように、あなたはまだ90%に約80%の高濃度に仕上げています。

 

 

消化吸収のタイミングで摂取されることにより、また、それは、粉末形態であり、そのような捕捉速く食事以外、により速い送達メリットがあることから訓練後のように、ゴールデンタイムに保つと言われていること体。

 

タンパク質は、主食ではありません

 

また、食事のプロテインドリンクを抜いてください!

 

これの人々は、私が実際に驚くほどだと思いました。

 

 

それは、「食」再考すべきです。

 

 

一緒にタンパク質を飲むように、このようなペストリーのように、食べて、炭水化物と脂質がタンパク質からのペストリー、タンパク質の摂取量から取得されます。

 

 

この流れ、および栄養的に見るためにどのように良いと言うが、私はそれはNGだと思います。
菓子パンは、満腹感を得ることができないだけでなく、血糖値が急激に上昇するため、それは、体内の体脂肪として取り込みやすい環境を推進します。

 

朝食の席で女性がデジタルタブレットをチェックします。

 

Madashimo訓練の後、私は提供していない場合は、毎日で常習的に削減するためのものです。

 

味もここに精通する脅威です。

 

この辺りは、毎日のペストリーに食べるだろう環境で再度チェックし、かどうかお願いします。

 

 

それは多くの優れている場合、食べた方がよいとトーストパンにチーズとハムをトッピング。

 

 

私のパンは、全粒小麦のパンやライ麦のパンになる方が良いです....

 

 

 

そして、通常の食事の中でタンパク質が、私たちはあなたがた場合にタンパク質を使用することをすべきだと思います十分ではありません。

 

タンパク質産生方法

 

レシピ

 

タンパク質が表示されたら細かくに差がある」の道を作ったが。」

 

WPC処理

 

WPCは、「ホエイプロテイン濃縮物」の略で、日本語に翻訳し、「濃縮ホエイプロテイン」を意味するので。

 

具体的には、特別な方法でフィルタリングされる方法で、原料としてホエーは、あなたは、タンパク質の高濃度のことで、これを行うことができます。

 

カルシウムアミノ酸が結合したホエイペプチドは、ビタミンなどの成分も、乳清タンパク質としておくことができます。

 

しかし、このような胃を引き起こすか、ある程度構成でゴロゴロ乳糖、などの物質(約5?6%)されているが残ります。

 

比較的安価な費用がかかりますので、それは主に、このプロセスで製造されるタンパク質含有量の点で最大約80%程度の多くのものの値パックのタンパク質と思われます。

 

WPIプロセス

 

WPIプロセスは、日本手段」の分離ホエイプロテイン」に変換される、「ホエイプロテインアイソレート」の頭文字です。

 

そのようにして、高純度のタンパク質、さらにタンパク質は、技術と呼ばれる、イオン交換、不純物を含ませることができますほとんど高純度のタンパク質精製によってWPCで分離します。

 

その結果、タンパク質含有量換算で約90%のタンパク質を作製することが可能です。ミネラルは生産の途中で削除されているだろうしかし、ホエイペプチドやビタミン、欠点は、製造価格の後に全能のタンパク質を作製するためには、唯一の時間のかかる分から必要な栄養素を加えていることもありますそれが向上します。

 

しかし、それは胃の発生しやすい乳糖、乳糖不耐症の人たちに適した、おそらく製造方法にはほとんど動揺を含まれていませんので。

 

CFMプロセス

 

CFMプロセスは、「クロスフロー精密濾過」の頭文字です。

 

WPCより高純度のタンパク質を作成しながら、クロスフローメンブレンと呼ばれるもので、タンパク質をフィルタリングする方法では、プロセスはホエイペプチドおよびカルシウムを含むも残すことができますです。

 

WPIと比較した場合しかし、ラクトースの量に関して、それはわずかに多く残ります。

 

WPHレシピ

 

WPHプロセスは、の頭文字によって与えられた「ホエイプロテイン加水分解」の名前である「加水分解されたホエータンパク質」の意味です。

 

多くのタンパク質がこの過程で行われている大部分のタンパク質含有量であり、また最も速く吸収されます。

 

しかし、このWPHのタンパク質が最も高いので価格もあり、最高級のタンパク質と言うそうです。

 

 

 

そのような事があるタンパク質の種類は何ですか?

 

乳漿タンパク

 

タンパク質3

 

吸収の生成と筋肉が早いものと必須アミノ酸である、それは筋肉の分解を抑制しますBCAAを多く含むことです。

 

また、タンパク質の含有量は、この乳清タンパク質の特徴であることが多いです。
正確にあなたは王です!ホエイプロテインは、すぐに高速吸収で訓練した後の体は、アミノ酸を望んでいるときに飲むのに適しているタンパク質です。

 

私は可能であればさらに吸収を早めるために、水で割って飲みたいです。

 

また、この乳清タンパク質の産生方法は、微細に分割されている上述した、意志WPC、WPI、WPH、CFMの分類。

 

カゼインタンパク質

 

ミルク
また、カゼインタンパク質を原料として牛乳を有するが、ホエーは異なるプロセスで作られています。
ゆっくりと差吸収とホエータンパク質であるため、カゼインタンパク質は、私たちに栄養を持続長い時間を与えます。

 

ベッドに行く前の、そして間食で栄養補給に適しているタンパク質。

 

長時間の栄養のために私たちの意味での持続的に良いHaramochi、高い長期格付けそれは時間時と可能性栄養ない空腹で「筋肉のタンパク質→分解の分解」を防ぐので。

 

以下は、今あるものを「カゼインタンパク質」としての地位によって販売されている、それはホエーとカゼインの混合物のよくタンパク質を販売されています。

 

このタンパク質は、ホエーによる吸収の初期およびカゼイン率と持続可能な栄養補給の両方を兼ね備えた、実際に行われ、価格も比較的高価になるだろう。

 

大豆タンパク

 

rice11
ミルクの代わりに動物原料としてタンパク質原料として植物性タンパク質のタンパク質と大豆タンパク質と約90%の含有量が、それはなってい乳清、高含量のWPIおよびWPH工程と延びていません。

 

 

大豆に含まれる成分が、それはまた、タンパク質に含まれているものであるようになることですが、大豆に含まれる成分としてイソフラボンの典型的と呼ばれるものがあります。

 

 

イソフラボン、
どのようにエストロゲンが効果として女性ホルモン、抗酸化作用(抗老化)であるものと類似の作品、または肌を保つには、光沢のある皮膚のコラーゲンの合成を促進することができますので、血流の予防を促進する効果があると動脈硬化の、自律神経の安定性は、あなたが骨を強化するなど、効果の広い範囲を期待することができます。

 

 

概要

 

どう思いました?
タンパク質は、原料は何から作られているかどうかと言うこと?何の準備?
より細かい分類はまた、最初のうち、好きなことができますが、さらに約そこまで心配する必要はありませんので、私は1つの知識の泉がちょうど価格との差は言ったデリケートな部分にまで達することを知って会った、とあります行った証。
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その他の記事との最近の画像を見ます>>
本の紹介はこれを紹介します
2016年9月14日
Kawareが統合されている場合はKawareが統合されている場合、我々は行うことができます...行うことができます...
2016年9月13日
あまりにも血糖値を上げる...あまりにも血糖値を上げないではありません...
2016年8月31日
こののご紹介
2016年9月14日(水)
テーマ:ブログ
料理本

 

こんにちは。
これは、秋葉原のはんだです。

 

この今日の紹介です。

 

私はEsusuriで顧問を務めている場合や、Fujiharuシェフがレストランのオーナーシェフである元麻布の「Epikyuruは「今回公開された働いたレシピ本です!

 

また、自宅でFujiharuシェフの力作の全身を実現することができる。この一冊!

 

 

ボディあなたは本当にYorokoberu料理を学びます。

 

支援する内容となっている毎日の料理の道を失っている人のために、Fujiharuシェフも明らかにあなたがお勧めする家を提供したい」始まるラインアップ食品」で説明されています。

 

思いやりのある食べ物のために我々はまた、前回の記事でご紹介させました。
ここでは、以前の記事を※

 

 

体を作るために、食事は非常に重要です。あなたがより良いものにこのような食事するためにあらゆる手段を読むことをお勧めします!

 

 

あなたの体が健康なある種の「思いやりのある食品」レシピの満足度に21日に変更され、まだ超おいしい500kcalのメニュー
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\1,512件から
(2016年9月14日13時39分の時間)

 

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また、それはKawareが統合されている場合、我々が行うことができます増加します!
2016年9月13日(火曜日)
テーマ:ブログ
ボディは、身の回りの様々なKaware場合は変更されることに!

 

こんにちは。
これは、秋葉原のはんだです。

 

そこに個人的な話今日ですが、写真のいずれかをご紹介します。

 

 

 

しかし、ここでは3年前に上記の写真は、上の写真の時間の間に最近、体重差の事が、下に12キロShobonがあります

 

 

本体の重量は叫びを笑い、腕や脚に適用されるため、もちろん、それはあなたが手でサポートし続けることができないことを、サポートに非常に苦痛です

 

 

でも、対角線上にある手足を拡張するため、下の写真は、難易度、写真よりも、上記の簡易版ボディの軽量化となっている、肘ではなく、手でサポートされていますこの下の写真は、快適に動作するように私をすることができます上位バージョンの詳細です。

 

 

これはまた、筋肉要素ですが、それは重量が依然として主な要因として軽くなってきたと言うことはありません。

 

 

 

ああ、髪を言及しないでください。 。 。

 

 

 

だから、それはプラスの効果が変更されたボディタイプ別トレーニングの時にすることができます操作レベルに与えられて、よく見えますが、今、さらにレベルアップすることができるようになります!

 

 

なぜあなたはEsusuriでそのような経験をされないのですか?

 

 

前の成功したダイエットの将来はどのようなビデオを浮上させるのだろうか?

 

 

・モーテル!
around-からの評価!
新しいスポーツに挑戦!
・服のそれらの日を着用してください!

 

 

私は意志があり、個別に思います。

 

形成するためにそのような思考を変えるためにEsusuriに一度来てください!

 

 

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私はあまりにも高い血糖値を避けるために、[GI値]を知っています!
2016年8月31日(水)
テーマ:泉の知識
GI値とは、

 

食品が体内で糖に変化するGI値は、インデックスの血糖値の上昇速度を示すことを言います。
GI値...血糖インデックス(グリセミック指数)の略※。

 

{C8279614-0947-42DD-82A7-4DCADC68E6BA}

 

 

 

 

 

食べ物を食べるのGI値による血中グルコースレベルの増加速度は変化です!

 

食品によるGI値が異なっています。
例えば、GI値の白米は88で、玄米のGI値は55です。
白米は、高GI値を有する、玄米は、低GI値を有します。
あなたは玄米の低GI値が徐々に増加します食べれば血糖値とGI値値の高い白米を食べては急速に、逆に、血糖値を上昇させます。
あれは、
GI値が高い食品、血糖値の迅速な上昇速度を食べることである場合
GI値が低い食品、血糖値の遅い上昇速度を食べることである場合
なるために。

 

GI値一覧

 

私たちは、リスト内の低GI値の食品をご紹介していきます。分かりやすいように、
穀物パン麺
野菜
フルーツ
肉、魚介類
牛乳や乳製品、卵
ルイ・海藻
菓子、飲料水、酒
調味料
順に紹介するためにこれらの8つのジャンルに分け。尚、GI値60に基づいて、
これらのGI値が高い(61以上)
これらのGI値が低い(60以下)
これは、に分類されます。
穀物パン麺

 

[これらのGI値が高いです]
パン... 95
フランスパン... 95
白米... 88
ビーフン... 88
持っています... 85
うどん... 85
バン... 83
そうめん... 80
赤飯... 77
インスタントラーメン... 73
ベーグル... 75
コー??ンフレーク... 75
パスタ... 65

 

[これらのGI値が低いです]
粥(精米)... 57
玄米... 55
ライ麦パン... 55
オートミール... 55
ソバ... 54
ラーメン... 50
小麦... 50
全粒粉パン... 50
パスタ(全粒粉)... 50
粥(玄米)、... 47
春雨... 32
野菜

 

[これらのGI値が高いです]
ジャガイモ... 90
キャロット... 80
ヤム... 75
トウモロコシ... 75
長い... 65
カボチャ... 65
太郎... 64

 

[これらのGI値が低いです]
栗... 60
サツマイモ... 55
レンコン... 38
松茸... 29
榎... 29
エリンギ... 28
しいたけ... 28
玉ねぎ... 28
しめじ... 27
なめこ... 26
クラゲ... 26
キャベツ... 26
ピーマン... 26
グリーン豆... 26
大根... 26

タケノコ... 26
グリーンアスパラガス... 25
ブロッコリー... 25
春菊... 25
カブ... 25
ナス... 25
セロリ... 24
カイワレ大根... 24
きのこ... 24
ユダヤ人... 24
こんにゃく... 24
ゴーヤ... 24
クレソン... 23
小松菜... 23
チンゲン菜の... 23
キュウリ... 23

白滝... 23
レタス... 23
ショウガミョウガ... 23
レタス... 22
もやし... 22
ほうれん草... 15
フルーツ

 

[これらのGI値が高いです]
イチゴジャム... 82
パイナップル... 65
黄桃の缶詰... 63

 

[これらのGI値が低いです]
レーズン... 57
ミカンの缶詰... 57
バナナ... 55
ブドウ... 50
マンゴー... 49
メロン... 41
ピーチ... 41
柿... 37
チェリー... 37
リンゴ... 36
梨... 36
キウイ... 35
ブルーベリー... 34
プルーン... 34
レモン... 34

梨... 32
オレンジ... 31
グレープフルーツ... 31
パパイヤ... 30
アプリコット... 29
ストロベリー... 29
アボカド... 27
肉、魚介類

 

[これらのGI値が高い]特になし⇒ません

 

[これらのGI値が低いです]
ちくわ... 55
かまぼこ... 51
ローストポーク... 51
マグロ... 50
ベーコン... 49
サラミ... 48
すり身... 47
ハム... 46
牛肉... 46
豚肉... 46
ソーセージ... 46
チキン... 45
ダック... 45
クジラ... 45
ラム... 45

オイスター... 45
ウニ??... 44
しじみ... 44
アワビ... 44
うなぎ... 43
ハマグリ... 43
ホタテ... 42
マグロ... 40
アジ... 40
穴子... 40
エビ... 40
イカ... 40
タラ卵... 40
ししゃも... 40
シラス... 40
イクラ... 40

ハマグリ... 40
牛乳や乳製品、卵

 

[これらのGI値が高いです]
コンデンスミルク(加糖)... 82
アイスクリーム... 65

 

[これらのGI値が低いです]
クリームチーズ... 39
ヨーグルトドリンク... 33
マーガリン... 33
スキムミルク... 31
バター... 30
卵... 30
低脂肪乳... 30
ミルク... 25
プレーンヨーグルト... 25
豆、海藻

 

[これらのGI値が高いです]
あん... 80
Tsubuan ... 78

 

[これらのGI値が低いです]
油揚げ... 46
小豆... 45
グリーンピース... 45
油揚げ... 43
豆腐... 42
おから... 35
納豆... 33
大豆... 30
枝豆... 30
カシューナッツ... 29
アーモンド... 25
豆乳... 23
ピスタチオ... 23
ピーナッツ... 20
ひじき... 19

昆布... 17
青のり... 16
寒天... 12
もずく... 12
ところてん... 11
菓子、飲料水、酒

 

[これらのGI値が高いです]
キャンディ... 108
どら焼き... 95
チョコレート... 91
Daifukumochi ... 88
ドーナツ... 86
キャラメル... 86
フライドポテト... 85
ショートケーキ... 82
ホットケーキ... 80
みたらし団子... 79
クッキー... 77
クラッカー... 70
カステラ... 69
アイスクリーム... 65

 

[これらのGI値が低いです]
ポテトチップス... 60
プリン... 52
ココア... 47
ゼリー... 46
100%果汁ジュース... 42
ワイン... 40
カフェオレ... 39
サワー... 38
日本酒... 35
コー??ヒー(ミルク)... 35
ビール... 34
ヨーグルトドリンク... 33
ブラックコーヒー... 16
ストレートティー... 10
緑茶... 10

調味料

 

[これらのGI値が高いです]
グラニュー糖... 110
上白糖... 109
氷砂糖... 100
ブラウンシュガー... 99
シロップ... 93
ハニー... 75
メープルシロップ... 73
ペッパー... 73

 

[これらのGI値が低いです]
カレーのルー... 49
ネリわさび... 44
味噌... 34
オイスターソース... 30
ケチャップ... 30
ウスターソース... 29
和風スープの要素... 21
麺のスープ... 20
豆板醤... 19
みりん... 15
コンソメ... 15
マヨネーズ... 15
マスタード... 14
しょうゆ... 10
ソルト... 10

トマトソース... 9
米酢... 8
ワイン酢... 2
概要

 

GI値の境界線は、「60」であると言われます。
あなたは、ある意味「法定速度」と同じだと思うしたい場合があります。
覚えておくための方法として、
GI値=法定速度
私たちはなんてを覚えているかもしれないと思います。
毎日の食事を見直して、中央での食事に低GI値(60以下)のものを目指してみてください。
#ハッシュタグ
低GI値#血糖の#ライズ
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プログラムの短い方の端?VOL.31?
2016年8月30日(火曜日)
テーマ:メンバーの声
また、有用な情報がプロパティの最高です卒業後Esusuriすることができました!

 

これは、秋葉原のはんだです。

 

私は女性の私のクライアントよりも印象をすることができますので、4月初旬Esusuriの訓練を開始している30代のこの時間、(すぐに40のは!?)紹介します。

 

I様だけでなく、積極的にもともとスポーツしていたが、もはや自分で体重を減らすことができないでしょう、それはEsusuriに参加することを決定した顧客です。

 

小さな子供がある環境では、我々はあなたの夫の協力を得てEsusuriに3ヶ月1ヶ月の延長期間を介しすることができます。

 

 

Esusuriに目的に参加
それは、これに残って、かなり自分の中で体重を減らすことは不可能である私が私が私が心に参加したことがないだろうと思って、重量が増している場合でも、減少があるとは思いません。

 

 

トレーナーのご対応と訓練内容について教えてください
また、担当トレーナーのもの、研修も担当しても皆を克服することができたトレーナーの人々は非常に明るく親切で、タイト買った訓練

 

 

あなたは一人で行うには食事の違いを感じましたか?あなたが感じる場合は、違っていたものを私に教えてください。
具体的には、あなたを危険にさらすことになる場所が食事面で一人であったが、私は私が報告する必要はありません目があるという点で、管理をしっかりすることができたと思います

 

 

全体的な満足度について教えてください
だけでなく、トレーニング、私は気づくことができたことのためではありませんでしたか、今までの生活習慣に行きます!このような食事の将来の家族として、可能性は非常に便利です。感じられたその最大のDO-であっても、「卒業後として有用な情報などEsusuri。将来的にリバウンドする可能性はありません。私たちは、日々の食事管理と運動の重要性を実現することができるトレーナーさんの担当!
非常にありがとうございましたありがとうございますありがとうございます!

 

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

I様、それは4ヶ月の期間にわたりお疲れ様でした。
コー??スでも品質も各トレーニングの量が上昇し、それは着実に明確に行ってきました。それは私のクライアントのためにどのようなトレーニングです。

 

違いがある個人が金額を行うことができ、重量があるので、私たちは、メニューはそのような人の強さを含め、比較的キャプチャ完了します。

 

私たちは、より緊密訓練のEsusuriでカスタマイズにお届けします。

 

 

我々は、すべてが参照するには、このブログでみんなからの問い合わせを意味待っているあなたを維持します。